Method
- 01
감자는 깨끗이 씻어 물기를 닦고 포크로 표면을 군데군데 찔러준다. 180도로 예열한 오븐에서 50분~1시간, 젓가락이 쑥 들어갈 때까지 구운 뒤 한 김 식힌다.
- 02
감자가 익는 동안 팬을 달궈 양파와 파프리카를 넣고, 물을 1~2큰술씩 부어가며 재료가 눌어붙지 않게 7~8분간 볶는다. 양파 끝이 갈색으로 변하면 잘 익은 신호다.
- 03
할라피뇨, 마늘, 커민가루, 안초 칠리가루를 넣고 향이 올라올 때까지 1분간 더 볶는다.
- 04
냉동 옥수수, 검은콩, 소금, 다진 고수를 넣고 골고루 섞은 뒤 불을 끈다.
- 05
두부는 물기를 꼭 짜낸 뒤 푸드프로세서나 절구로 크림처럼 곱게 으깬다.
- 06
으깬 두부를 채소 믹스에 넣고 골고루 섞는다 — 이 두부가 크림치즈 대신 필링을 부드럽고 진하게 만들어준다.
- 07
식은 감자를 반으로 갈라 속을 파낸다. 껍질이 무너지지 않도록 가장자리는 0.5cm 정도 남긴다 (파낸 감자는 으깬 감자나 수프에 활용).
- 08
파낸 감자 껍질에 필링을 넉넉히 채워 담고, 180도 오븐에서 30분간 노릇하게 굽는다.
- 09
다진 대파를 듬뿍 올려 마무리한다.
영양 정보는 물어보시면 알려드립니다. 굳이요.
Inspired by Forks Over Knives
