Method
- 01
오븐을 200°C로 예열하고 베이킹시트에 유산지를 깐다. 작은 냄비에 불가와 물 350ml를 넣어 끓으면 불을 줄이고 뚜껑을 덮어 10분간 익힌 뒤, 불을 끄고 10분간 그대로 두어 남은 수분을 흡수시킨다.
- 02
병아리콩 통조림은 국물(아쿠아파바)을 따로 받아두고 건더기는 체에 밭쳐둔다. 작은 볼에 아쿠아파바 3큰술과 아마씨가루를 섞어 5분간 불려 달걀 대신 쓸 반죽을 만든다.
- 03
푸드프로세서(또는 절구나 포크)에 불려둔 불가, 병아리콩 2컵 분량, 아마씨 반죽, 호두, 타히니, 다진 마늘 3쪽 분량, 라스엘하누트 2작은술, 소금 1/2작은술, 후추를 넣고 뭉쳐질 때까지 곱게 간다.
- 04
손에 물을 살짝 묻혀 반죽을 지름 4cm 정도로 동글게 빚어 베이킹시트에 올린다. 오븐에서 15분간, 겉면이 단단해지고 속까지 따뜻해질 때까지 굽는다.
- 05
큰 냄비에 미르푸아와 남은 마늘 2쪽 분량을 넣고 중불에서 6~8분간 볶는다. 바닥에 눌어붙으면 물을 1~2큰술씩 더해가며 볶는다.
- 06
남은 라스엘하누트와 소금, 육수, 감자를 넣고 끓어오르면 뚜껑을 덮어 10~12분간 감자가 부드러워질 때까지 끓인다. 이어서 남은 병아리콩과 토마토 통조림을 국물째 넣고 중약불로 5분 더 끓여 맛을 어우러지게 한다.
- 07
구워둔 완자를 스튜에 넣고 파슬리를 넣어 으깨지지 않게 살살 섞는다. 그릇에 담고 파슬리를 조금 더 올려 레몬 웨지와 함께 낸다.
영양 정보는 물어보시면 알려드립니다. 굳이요.
Inspired by Forks Over Knives
