화이트빈 케일 감자 스튜

화이트빈 케일 감자 스튜

35 min4~6인분Vegan

국물 한 그릇에 죄책감 대신 마늘향만 가득 넣었습니다. 바게트로 싹싹 긁어 먹는 게 국룰.

쉬움수프저녁밀프렙담백한감칠맛따뜻한부드러운

Method

  1. 01

    큰 냄비를 중강불에 올리고 토마토 통조림 국물을 살짝 부어 바닥을 코팅하듯 데운다.

  2. 02

    국물이 보글거리기 시작하면 다진 양파를 넣고 볶다가 마늘을 으깨 넣고, 페페론치노를 기호에 맞게 넣는다.

  3. 03

    불을 서서히 줄여가며 양파가 투명하고 부드러워질 때까지 10분 정도 볶는다.

  4. 04

    남은 토마토와 국물을 모두 붓고 다시 끓어오르면 감자, 오레가노, 파슬리를 넣어 섞는다.

  5. 05

    뚜껑을 덮고 약불로 낮춰 20분간 뭉근히 끓인다.

  6. 06

    케일을 통째로 얹고 뚜껑을 덮어 3분간 숨을 죽인다.

  7. 07

    뚜껑을 열고 케일을 국물에 골고루 섞은 뒤 카넬리니콩을 넣어 데우듯 섞는다.

  8. 08

    소금으로 간을 맞추고, 감자가 아직 덜 익었다면 몇 분 더 끓인다.

  9. 09

    뜨거울 때 그릇에 담아 바게트나 크루통과 함께 낸다.

영양 정보는 물어보시면 알려드립니다. 굳이요.

Inspired by Forks Over Knives