Method
- 01
당근 껍질을 벗기고 15cm 정도로 다듬어, 두꺼운 쪽은 살짝 깎아내 굵기를 최대한 고르게 맞춥니다. 이렇게 하면 나중에 익는 속도도 고르게 됩니다.
- 02
냄비에 당근이 잠길 만큼 물을 붓고 뚜껑을 덮어 끓입니다. 끓기 시작하면 불을 줄여 8~10분간 삶아 겉만 부드럽게 익힌 뒤 체에 밭쳐 물기를 뺍니다.
- 03
큰 볼에 채소 육수, 사과식초, 간장, 메이플시럽, 훈제 파프리카가루, 머스타드 파우더, 코리앤더가루, 마늘가루, 양파가루, 리퀴드 스모크, 정향가루와 물 120ml를 넣고 잘 섞어 양념장을 만듭니다.
- 04
밀폐용기나 지퍼백에 삶은 당근과 양념장을 넣고 냉장고에서 최소 4시간, 되도록 하루 정도 재웁니다. 중간에 한 번씩 뒤집어주면 양념이 골고루 배어듭니다.
- 05
당근을 건져 남은 양념장은 버리고, 달군 그릴팬이나 오븐 팬에 올려 겉면에 그릴 자국이 생기도록 중강불에서 5~8분 굽습니다. 오븐을 쓴다면 230도에서 8~10분, 가장자리가 살짝 그을릴 때까지 구워도 좋습니다.
- 06
통밀 번을 팬이나 토스터에 살짝 구워 따뜻하게 준비합니다.
- 07
구운 당근을 번에 끼우고 다진 적양주, 홀그레인 머스타드, 채썬 오이를 듬뿍 올려 완성합니다.
영양 정보는 물어보시면 알려드립니다. 굳이요.
Inspired by Forks Over Knives
