스모키 블랙빈 버거

스모키 블랙빈 버거

30 min패티 7~8개Vegan

검은콩과 고구마, 현미밥이 뭉쳐 만든 훈제 향 가득한 패티 — 패스트푸드 버거 부럽지 않은 맛인데, 알고 보니 콩과 곡물뿐입니다.

보통샌드위치/버거점심저녁밀프렙도시락짭짤한감칠맛따뜻한촉촉한

Method

  1. 01

    검은콩을 포크나 감자 매셔로 대충 으깨세요. 완전히 곱게 갈지 말고 콩 알갱이가 살짝 남아 있어야 패티에 식감이 삽니다.

  2. 02

    큰 볼에 으깬 검은콩, 고구마, 현미밥, 두부를 넣고 골고루 섞습니다.

  3. 03

    케첩, 마늘가루, 타마리, 식초, 뉴트리셔널 이스트, 훈제 파프리카가루를 넣고 치대듯 반죽하세요. 손으로 뭉쳤을 때 갈라지면 두유를 한 큰술씩 더해 되기를 맞춥니다.

  4. 04

    시간 여유가 있다면 반죽을 냉장고에 30분~1시간 정도 두세요. 훨씬 잘 뭉쳐집니다.

  5. 05

    반죽을 손바닥 크기로 나눠 두께 1cm 정도의 패티 모양으로 빚습니다.

  6. 06

    패티 옆면을 도마에 살짝 굴려가며 다듬으면 모양이 더 깔끔하게 잡힙니다.

  7. 07

    코팅 팬을 중불로 달군 뒤 기름을 살짝 두르고 한 면당 4~5분씩 노릇하게 구워주세요. 한 번에 굽기 힘들면 180도 오븐에서 20분간 구워도 좋습니다.

  8. 08

    번 사이에 끼우거나 채소와 곁들여 좋아하는 소스와 함께 내세요.

영양 정보는 물어보시면 알려드립니다. 굳이요.

Inspired by Forks Over Knives