Method
- 01
템페는 키친타월로 물기를 가볍게 눌러 제거한 뒤 0.7cm 두께로 어슷하게 썬다.
- 02
양파와 마늘은 잘게 다진다.
- 03
팬에 올리브오일을 두르고 중강불에서 달군다.
- 04
다진 양파와 마늘을 넣고 투명해질 때까지 1분 정도 볶는다.
- 05
팬 한쪽으로 양파를 밀어두고 템페를 넣어 양면이 노릇해질 때까지 각각 2~3분씩 굽는다. 자주 뒤집지 말고 진득하게 지져야 겉이 바삭해진다.
- 06
바비큐 소스와 소금, 후추를 넣고 템페 전체에 골고루 묻도록 주걱으로 뒤적인다.
- 07
불을 약불로 줄이고 소스가 걸쭉하게 캐러멜라이즈될 때까지 10분간 저어가며 졸인다. 바닥이 눌어붙지 않도록 중간중간 확인한다.
- 08
불을 끄고 바로 접시에 담는다. 참깨나 쪽파를 올리면 향이 한층 산다.
영양 정보는 물어보시면 알려드립니다. 굳이요.
Inspired by Plant-Based on a Budget
