파스닙 매쉬 렌틸 셰퍼드파이

파스닙 매쉬 렌틸 셰퍼드파이

105 min6인분Vegan

고기도 죄책감도 없는 셰퍼드파이. 뿌리채소 매쉬 밑에 진짜 범인, 렌틸 스튜를 숨겨뒀습니다.

보통찜/조림저녁아이도 잘 먹는담백한감칠맛따뜻한부드러운촉촉한

Method

  1. 01

    큰 냄비에 양파, 당근, 셀러리를 넣고 중불에서 10분간 볶는다. 채소가 눌어붙지 않도록 물을 1~2큰술씩 나눠 부어가며 볶는 게 포인트.

  2. 02

    다진 마늘을 넣고 1분 더 볶은 뒤, 로즈마리와 렌틸, 월계수잎을 넣고 렌틸이 3cm 정도 잠기도록 물을 붓는다.

  3. 03

    센 불로 끓어오르면 뚜껑을 덮고 중불로 줄여 30분간 익힌다.

  4. 04

    오븐을 175°C로 예열한다.

  5. 05

    토마토 페이스트를 넣고 15분 더 끓여 렌틸을 부드럽게 익힌 뒤 소금과 후추로 간하고, 로즈마리 줄기와 월계수잎을 건져낸다. 완성된 렌틸 스튜를 23×33cm 크기의 오븐용 그릇에 옮겨 담는다.

  6. 06

    그 사이 감자와 파스닙을 냄비에 넣고 잠길 만큼 물을 부어 센 불에서 끓인다. 끓어오르면 중불로 줄이고 뚜껑을 덮어 15분간, 부드러워질 때까지 삶는다.

  7. 07

    삶은 물을 약 100ml만 남기고 따라낸 뒤 감자와 파스닙을 부드럽게 으깨고 소금으로 간한다. 렌틸 스튜 위에 고르게 펴 바른다.

  8. 08

    25분간 구워 표면이 보글보글 끓어오르면 꺼내고, 10분간 그대로 두었다가 서빙한다.

영양 정보는 물어보시면 알려드립니다. 굳이요.

Inspired by Forks Over Knives