레몬 타라곤 고구마 보리 필라프

레몬 타라곤 고구마 보리 필라프

55 min2~3인분Vegan

밥 대신 낸다고 해놓고 결국 그릇째 비우게 되는 곡물 요리. 레몬과 타라곤 한 스푼이 죄책감 대신 산뜻함을 얹었습니다.

보통밥/곡물볼저녁점심밀프렙담백한새콤한따뜻한쫄깃한

Method

  1. 01

    냄비를 중불에 올리고 양파를 넣어 색이 나지 않게 6분 정도 볶는다. 바닥에 눌어붙으면 물을 1~2큰술씩 끼얹어가며 볶는다.

  2. 02

    마늘을 넣고 향이 올라올 때까지 3분 더 볶는다.

  3. 03

    채수와 보리쌀을 넣고 센 불에서 한소끔 끓인다.

  4. 04

    끓어오르면 불을 줄이고 뚜껑을 덮어 30분간 은근히 끓인다. 중간중간 저어주며 바닥이 눌지 않게 한다.

  5. 05

    고구마를 넣고 뚜껑을 다시 덮어 15분 더 끓인다. 보리와 고구마가 부드러워질 때까지 익히되, 물기가 부족하면 채수를 조금씩 더한다.

  6. 06

    불을 끄고 타라곤과 레몬 제스트, 레몬즙을 넣어 골고루 섞는다.

  7. 07

    소금과 후추로 간을 맞춘 뒤 따뜻할 때 바로 낸다.

영양 정보는 물어보시면 알려드립니다. 굳이요.

Inspired by Forks Over Knives