커민향 렌틸 현미 패티

커민향 렌틸 현미 패티

60 min패티 12개Vegan

인도식 콩죽 '키차리'를 겉바속촉 패티로 뒤집었습니다. 죄책감은 넣지 않았습니다.

보통구이밥/곡물볼점심간식저녁밀프렙도시락감칠맛고소한따뜻한부드러운바삭한

Method

  1. 01

    두꺼운 냄비에 기름 1큰술을 두르고 마늘, 생강, 양파를 넣어 중불에서 양파가 투명해질 때까지 볶는다.

  2. 02

    렌틸, 현미, 물을 넣고 한소끔 끓인 뒤 뚜껑을 덮고 약불로 낮춰 25~35분간 죽처럼 퍼질 때까지 끓인다. 바닥에 눌어붙지 않도록 중간중간 저어준다.

  3. 03

    불을 끄고 뚜껑을 연 채 10분 정도 그대로 둔다. 수분이 날아가며 손으로 빚기 좋은 되기로 걸쭉해진다.

  4. 04

    렌틸-현미가 익는 동안 다른 팬에 남은 기름 1큰술을 달구고 커민씨와 갓씨를 넣어 중약불에서 갓씨가 톡톡 튀기 시작할 때까지 1~2분간 볶는다. 타기 쉬우니 불 세기에 신경 쓴다.

  5. 05

    강황가루와 후춧가루를 넣어 향을 낸 뒤 다진 채소를 넣고 소금으로 간하며 중약불에서 살캉하게 익을 때까지 볶는다.

  6. 06

    볶은 채소와 고수, 파슬리를 렌틸-현미 반죽에 골고루 섞어 한 김 식힌다.

  7. 07

    오븐을 200도로 예열하고 베이킹시트에 기름을 살짝 바르거나 유산지를 깐다.

  8. 08

    반죽이 손에 붙지 않을 정도로 식으면 동그랗게 빚어 시트에 간격을 두고 올린다. 앞뒤로 각각 10~15분씩 노릇하고 겉이 바삭해질 때까지 굽는다. 속은 촉촉하게 유지된다.

  9. 09

    취향에 따라 스리라차를 곁들여 낸다.

영양 정보는 물어보시면 알려드립니다. 굳이요.

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