Method
- 01
냄비에 고구마, 채소육수 350ml, 마늘을 넣고 끓어오르면 약불로 줄여 뚜껑을 덮고 20분간 삶아 고구마를 푹 익힌다.
- 02
삶은 물은 따로 남겨두고 고구마만 건져 흰강낭콩, 사과식초 1큰술과 함께 원하는 질감이 될 때까지 으깬다. 되직하면 남겨둔 삶은 물을 조금씩 더해 농도를 맞추고, 다진 타임과 후추로 간한다.
- 03
그동안 넓은 팬에 버섯을 넣고 중불에서 8분 정도 볶는다. 눌어붙으면 물을 1~2큰술씩 더해가며 볶는다.
- 04
버섯이 부드러워지면 찢어둔 잭프루트와 스테이크 시즈닝을 넣고 골고루 섞어 로스트비프 필링을 완성한다.
- 05
다른 냄비에 양파를 넣고 중불에서 노릇해질 때까지 볶는다. 이때도 눌어붙지 않게 물을 조금씩 더해가며 볶는다.
- 06
남은 채소육수 470ml와 허브 믹스를 넣고, 병아리콩가루를 체에 걸러 넣으며 거품기로 빠르게 저어 덩어리 없이 풀어준다.
- 07
걸쭉하고 보글보글할 때까지 중불에서 계속 저어가며 끓인 뒤 소금과 후추로 간한다. 원하면 남겨둔 사과식초 1작은술을 넣어 산미를 살린다.
- 08
토스트 두 장을 한 접시에 담고 잭프루트 필링을 올린 뒤, 그 위에 고구마-콩 매시를 얹는다 (순서를 바꿔 매시를 먼저 발라도 좋다).
- 09
그레이비를 듬뿍 끼얹고 여분의 타임과 후추를 뿌려 마무리한다.
영양 정보는 물어보시면 알려드립니다. 굳이요.
Inspired by Forks Over Knives
