겉바속촉 오븐 두부구이

겉바속촉 오븐 두부구이

45 min4인분Vegan

재료는 딱 세 가지, 반전은 식감입니다. 겉은 유리처럼 바삭, 속은 쫀득 — 죄책감은 넣지 않았습니다.

쉬움구이밀프렙다이어트고소한담백한따뜻한쫄깃한바삭한

Method

  1. 01

    오븐을 220°C로 예열하고, 오븐팬에 유산지를 깔아둔다.

  2. 02

    두부를 도톰하게 4등분해 마른 면포나 키친타월로 감싼 뒤, 무거운 책이나 팬을 올려 10~15분간 눌러 물기를 뺀다. 너무 오래 누르면 오븐에서 퍽퍽해지니 15분을 넘기지 않는다.

  3. 03

    물기를 뺀 두부를 2cm 크기의 큐브로 깍둑썬다.

  4. 04

    볼에 두부, 올리브오일, 소금, 후춧가루를 넣고 두부가 부서지지 않도록 손이나 실리콘 주걱으로 살살 굴려 겉면에 고루 묻힌다.

  5. 05

    감자전분을 넣고 다시 한 번 가볍게 굴려, 두부 표면에 전분이 얇고 고르게 입혀지도록 한다.

  6. 06

    두부 조각끼리 서로 닿지 않도록 간격을 두고 팬에 한 켜로 펼쳐 놓는다.

  7. 07

    15분간 구운 뒤 뒤집개나 젓가락으로 조심스럽게 뒤집고, 다시 15분간 노릇해질 때까지 굽는다.

  8. 08

    겉면이 유리처럼 바삭해지면 바로 꺼내 뜨거울 때 낸다.

영양 정보는 물어보시면 알려드립니다. 굳이요.

Inspired by Rainbow Plant Life