병아리콩 칠리 얹은 통고구마

병아리콩 칠리 얹은 통고구마

65 min4인분Vegan

겉은 폭신 속은 매콤, 포크 하나로 끝나는 법이 없습니다. 죄책감은 넣지 않았습니다.

쉬움구이점심저녁다이어트밀프렙매콤한짭짤한따뜻한부드러운

Method

  1. 01

    오븐을 200도로 예열한다. 고구마는 깨끗이 씻어 포크로 몇 군데 찔러준 뒤 종이호일을 깐 팬에 올려 40~60분간 속까지 부드러워질 때까지 굽는다.

  2. 02

    고구마가 익는 동안 냄비에 다진 양파, 물 100ml, 파프리카, 칠리파우더 1큰술, 커민가루 1작은술, 소금을 넣고 센 불에서 끓인다.

  3. 03

    끓어오르면 중불로 낮추고 물기가 거의 날아갈 때까지 8분 정도 저어가며 졸인다. 양파가 눌어붙지 않도록 자주 저어주는 게 포인트.

  4. 04

    물 100ml와 다진 마늘을 더해 2분 더 끓인 뒤, 병아리콩과 옥수수, 남은 칠리파우더·커민가루를 넣고 국물이 살짝 걸쭉해질 때까지 익힌다.

  5. 05

    다 구워진 고구마 윗면에 십자로 칼집을 내고 양옆을 살짝 눌러 속살이 벌어지게 만든다.

  6. 06

    벌어진 고구마 위에 병아리콩 칠리를 듬뿍 얹는다.

  7. 07

    아보카도와 핫소스를 곁들이고, 취향껏 칠리파우더를 살짝 더 뿌려 마무리한다.

영양 정보는 물어보시면 알려드립니다. 굳이요.

Inspired by Forks Over Knives