바비큐 보리 알곡 보울

바비큐 보리 알곡 보울

1인분Vegan

구운 옥수수의 불맛과 오일프리 바비큐 소스가 만나면, 잡곡밥이 이렇게 죄스러운 맛일 리 없다는 배신감이 듭니다.

쉬움밥/곡물볼점심도시락밀프렙짭짤한새콤한상온아삭한

Method

  1. 01

    옥수수는 찬물에 10분 정도 담가 겉껍질을 촉촉하게 만듭니다.

  2. 02

    무쇠팬을 중불로 달군 뒤 옥수수를 통째로 올려 8분간 이리저리 굴려가며 전체적으로 노릇하게 굽습니다. 한 김 식힌 뒤 칼로 알맹이만 결대로 도려냅니다.

  3. 03

    옥수수를 굽는 동안 찜기에 감자를 올리고 바닥 물을 채워 끓인 뒤, 뚜껑을 덮고 8~10분간 포크가 쏙 들어갈 때까지 찝니다.

  4. 04

    찐 감자가 뜨거울 때 바로 사과식초에 버무려 식힙니다. 식초가 온기와 함께 스며들어 은은한 산미가 배어듭니다.

  5. 05

    작은 볼에 강낭콩, 파슬리, 다진 피클을 넣고 가볍게 섞어 짭짤한 콩 믹스를 만듭니다.

  6. 06

    넓은 그릇에 보리를 깔고 구운 옥수수, 감자, 방울토마토, 적양파를 색깔별로 구역을 나눠 담은 뒤 콩 믹스를 얹습니다.

  7. 07

    작은 볼에 바비큐 소스와 디종 머스타드를 섞어 드레싱을 만듭니다.

  8. 08

    완성된 보울 위에 드레싱을 고루 두르고 후추를 갈아 마무리한 뒤 바로 서빙합니다.

영양 정보는 물어보시면 알려드립니다. 굳이요.

Inspired by Forks Over Knives